Servicios ofrecidos por María Díaz
Valoración Inicial
Primero, nos conoceremos. Trataremos características individuales, metas y requerimientos:
- Sus hábitos de vida, tales como alimentación, rutinas laborales, actividad física, entre otros.
- Identificación de factores de riesgo que puedan influir en su relación con la comida.
- Análisis de la composición corporal.
- Además, se completa un cuestionario detallado de 24 horas para obtener una comprensión más precisa de su ingesta alimentaria habitual.
Antropometría
Es una técnica utilizada en el campo de la nutrición para medir y evaluar diferentes características físicas y corporales de un individuo.
Como dietista, empleo instrumentos como el plicómetro para medir los pliegues cutáneos, así como tomo medidas antropométricas de la cintura, cadera y muslos. Estas mediciones proporcionan información valiosa sobre la composición corporal, la distribución de la grasa y el estado nutricional de la persona, lo que me permite diseñar planes de alimentación personalizados y adecuados a sus necesidades específicas.
Bioimpedancia
La bioimpedancia es una técnica moderna que ayuda a calcular la composición del peso, incluyendo grasa, masa muscular, masa ósea y líquidos del cuerpo.
- Es recomendable que vaya al baño antes de la prueba para orinar.
- Evitar el consumo de café, té, mate u otras bebidas estimulantes, así como el alcohol antes de la medición.
- Se debe evitar la actividad física durante al menos 12 horas antes de la prueba.
Dietas personalizadas.
Pérdida de peso.
La dieta personalizada te ayuda a perder peso de forma saludable, enfocándose en alimentos frescos y equilibrados. Junto con unos buenos hábitos alimenticios lograrás resultados duraderos. ¡Transforma tu estilo de vida con una ayuda profesional y alcanza tus metas de peso!
Buenos hábitos alimentarios
Los hábitos alimentarios saludables son fundamentales para mantener un estilo de vida equilibrado. Estos hábitos incluyen la incorporación regular de frutas, verduras, granos y proteínas. Es importante practicar la moderación y la variedad, así como estar conscientes de las porciones.
Ganancia de masa muscular
La alimentación adecuada, con énfasis en proteínas y carbohidratos, es esencial para ganar masa muscular. Los nutrientes proporcionan combustible para el crecimiento y la recuperación muscular, junto con una hidratación adecuada y grasas saludables para apoyar el proceso."
Dietas adaptadas por etapas.
Embarazo
Durante el embarazo, una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para el bienestar tanto de la madre como del bebé en desarrollo.
Te acompaño en la etapa de tu vida más bonita y que siempre recordarás.
Ofrezco asesoramiento nutricional personalizado, centrándome en una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro, calcio y omega-3.
Infantil
Mi enfoque es garantizar que los niños reciban una alimentación balanceada y adecuada para su crecimiento y desarrollo óptimos. Ofrezco asesoramiento personalizado a los padres sobre cómo establecer hábitos alimentarios saludables desde una edad temprana, fomentando la diversidad de alimentos, el consumo de frutas y verduras y el equilibrio.
Menopausia
El objetivo es apoyar a las mujeres durante este período de cambio hormonal. Ofrezco orientación nutricional personalizada para ayudar a aliviar síntomas como los sofocos, mantener un peso saludable y prevenir la pérdida ósea. Recomiendo una dieta rica en calcio, vitamina D y fitoestrógenos, así como la incorporación de alimentos que promuevan la salud cardiovascular y ósea.
La mejor forma de comprobar que esto es posible es poniéndolo a prueba conmigo misma.
El secreto: buena alimentación, ejercicio y ganas.
